Stres i krize

Stres: normalan dio života

  Stres je normalna reakcija na promjene, poteškoće, razočarenja i izazove s kojima se ljudi suočavaju. Stres je zapravo tako prirodan dio života da tijelo na njega reagira na korisne i predvidive načine. Važno je za osobu s dijabetesom da bude svjesna stresa i načina na koji on utječe na šećer u krvi. Suočavanje sa stresom nužan je dio skrbi o dijabetesu.

Kada ste pod pritiskom

Kada ste pod pritiskom, tijelo reagira otpuštajući hormone stresa kao što su adrenalin i kortizon. Ti hormoni izazivaju otpuštanje šećera iz jetre. Iako stres izaziva povišenje razine šećera u krvi, možda ćete se osjećati kao da vam je razina šećera u krvi niska. To se događa zato što adrenalin može izazvati simptome niskog šećera u krvi. Ako niste sigurni da li vam  šećer  u krvi raste ili pada, provjerite to mjerenjem. Samo tada možete poduzeti prave korake.

Uzroci stresa

Sve vrste događaja mogu uzrokovati stres u životu pojedinca. Sami najbolje znate zbog čega se osjećate napeto ili pod stresom. To može biti i nešto banalno, primjerice buka koja smeta. Problemi u kući ili na poslu mogu izazvati stres. Čak i pozitivne promjene, kao što je vjenčanje, mogu izazvati stres. Važno je prepoznati kada se stres povećava.

Duga stresna razdoblja

Ponekad stresne situacije traju dugo. Ako do toga dođe, možda ćete morati potražiti pomoć oko rješavanja problema. Možda ćete također trebati pomoć oko nadzora šećera u krvi tijekom tog razdoblja. Dugoročni stres može biti izazvan teškom bolešću u obitelji, sukobima na poslu ili pripremanjem važna ispita.

Izlaženje na kraj sa stresom

Ponekad razgovor s osobom kojoj vjerujete pomaže. Osjećaje podijelite s obitelji i prijateljima. Ljudi koji vas dobro poznaju možda će vam moći pomoći da pronađete rješenje za svoje probleme. Obvezno obavijestite svoj tim za skrb o dijabetesu ako vam je potrebna pomoć oko smanjivanja stresa. Ponekad razgovor s psihologom može biti od velike pomoći.

Novi snažni osjećaji

Sjećate li se kada ste prvi put saznali da bolujete od dijabetesa? Možda je vaša reakcija bila: “To je nemoguće!”  Nitko ne priželjkuje bolest kao što je dijabetes. Većina nas ne razmišlja o mogućnosti doživotne bolesti – dok se to ne dogodi. Tada smo, odjednom, prisiljeni nositi se ne samo s velikim promjenama u svakodnevnom životu nego i s novim, često snažnim osjećajima. Za neke ljude stres privikavanja na život s dijabetesom može prijeći u krizu.

Faza šoka

Faza šoka počinje na granicama krize. U tom razdoblju možda nećete razmišljati i djelovati racionalno. Neki ljudi čine se sabranima i pod kontrolom. Prividna “smirenost” često prikriva unutarnju zbunjenost. Prijatelji, obitelj i stručnjaci koji vam nude informacije, savjete i preporuke često samo bezuspješno gube vrijeme. Dok traje faza šoka, nove informacije jednostavno ne nailaze na plodno tlo.

Faza reakcije

Ta faza počinje kada shvatite što vam se dogodilo. Možda ćete tugovati nad onim što vam se dogodilo ili ćete pokušati pronaći objašnjenje. To često završi s osjećajem krivnje, iako vi niste krivi za ono što vam se dogodilo. Možda ćete nepravedno optuživati druge – posebno ljude koji su vam bliski – zbog svojega problema. U tom razdoblju potrebna vam je potpora i razumijevanje okoline.

Faza rekonstrukcije

Tijekom faze rekonstrukcije počinjete prihvaćati ono što vam se dogodilo. Učite kako se nositi s novonastalom situacijom. U stanju ste sagledati događaje realistično i bez osjećaja krivnje. Počinjete gledati u budućnost, neovisno odlučivati i težiti novim ciljevima.

Faza reorijentacije

U toj fazi vaša “rana” počinje zacjeljivati. Naučili ste živjeti s činjenicom da imate dijabetes, iako vas to još boli. Većina ljudi sada je mnogo realističnija što se tiče života s dijabetesom. Osvrću se na svoju situaciju i postavljaju pitanja. U toj fazi ljudi su sposobni učiti iz svog iskustva i upijati informacije.

Izlazak iz krize

Izlazak iz krize uvjetovan je općenito dostupnim izvorima te potporom i razumijevanjem obitelji, prijatelja i profesionalaca u vašem timu za skrb o dijabetesu. Dosta toga također ovisi o vašem ponašanju i stavu. Preuzimanje odgovornosti za brigu o dijabetesu daje vam kontrolu, a gotovo se svatko osjeća bolje kada sam upravlja svojom budućnosti.

Život s dijabetesom

Nitko osim vas ne može odlučiti kakav će biti vaš život s dijabetesom. Sami morate otkriti svoj novi životni put, što želite i kako ćete to ostvariti. Niste sami. Tražite pomoć kad vam je potrebna. Iskoristite sve izvore koji su vam dostupni da biste nešto naučili i da biste uz pomoć toga znanja mogli nastaviti živjeti bez obzira na dijabetes,  i to onako kako želite.